大家應該或多或少都有過這樣的經驗或焦慮。

「每天上班雖然都很忙，但自己老覺得很空虛。」「懷疑自己是不是選對行業、走對路。」

「職場上面對老闆的臭罵、專案的失敗、同事的難搞…等摧殘之後，總覺得人生缺乏了熱情。」

「好想放個假！但事情又做不完。」

大部分人遇到上述的狀況後，都會採取「心病得用心藥醫」的態度來面對。很習慣的會問問自己「我是不是該跳槽了」、「我是不是該休息了」或「我該留在原職還是轉行」…等問題。也有不少人會採取「和朋友聊聊天」、「和上司聊聊天」的方式，來當作面對職業倦怠感時的「心藥」。

不過面對職業倦怠感，筆者的經驗是，通常採用「心病得用心藥醫」的方法，常常沒辦法立刻見效。專案如山一樣的壓過來、業績追著你一直跑，就算要轉職或休息，那也是好幾個月後的事情了，每天起床時的無力感和焦慮感，難道就只能忍耐？

筆者在這時候會建議大家，有時候像是「職業倦怠」這種人生的大問題，我們應該採取「先治標再治本」的方式，先想辦法讓自己打起精神，再慢慢來面對問題。

治標就好像感冒時候醫生開的感冒藥，吃了只能減低症狀但無法清除病源，不過也幸好有感冒藥降低症狀，讓我們整個養病的過程中輕鬆許多，可以比較舒服的喝熱開水和睡覺，等待自己的身體發揮「治本」的效果，把病源清乾淨。人生的大問題也是一樣，「治本」所花的時間太多，過程又太痛苦，所以我們應該要先「治標」，讓自己打起精神，才有辦法撐到真正完全「治本」的時候。

「放假」其實是治標最好的方式，但常常在專案拼搏的過程當中，「放假」幾乎都是不可得的。所以筆者在這邊當然也不會建議這種看的到卻吃不到的做法。面對職業倦怠感，此時最好的治標方法，就是透過「運動」和「均衡飲食」，透過「生理」影響「心理」，來渡過每天喘不過氣的日子。

這種透過「生理」影響「心理」的作法，其實是一種從側面解決問題的能力。「職業倦怠感」這個問題之所以不好解決，主要原因就在於你手頭的資訊還不夠，不夠解決你心中的困惑。但是這個倦怠感卻已經深深影響你的生活，你必須好好面對它與解決它，給自己繼續撐下去的能力，等到資訊收集充分以後，自然「治本」的方案就會出爐。

方法很簡單嗎？其實不然，忙碌的人最懶得運動，心情不好的人最喜歡暴飲暴食。想想你自己，如果可以，心情不好和忙碌的日子，下班後最想賴在沙發上，轉著電視台進行無腦的活動，哪有可能再打起精神來去運動呢？

這時候就是要靠自己的意志力了，強迫想「懶」在沙發上的自己，先跑步個30分鐘。連續跑了個幾天之後，你會發現在跑步過後，或許是運動過後的腦內啡作祟，職場上的事情看來好像沒這麼難解了，現實好像也沒有之前想的灰暗，看事情的角度也可更多元，治本的方法好像已經露出了曙光。

希望大家都可以透過運動，先打起精神，再慢慢來面對問題，尤其是「職業倦怠感」這種大問題。

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