該怎麼面對「職業倦怠感」

大家應該或多或少都有過這樣的經驗或焦慮。

「每天上班雖然都很忙,但自己老覺得很空虛。」「懷疑自己是不是選對行業、走對路。」

「職場上面對老闆的臭罵、專案的失敗、同事的難搞…等摧殘之後,總覺得人生缺乏了熱情。」

「好想放個假!但事情又做不完。」

大部分人遇到上述的狀況後,都會採取「心病得用心藥醫」的態度來面對。很習慣的會問問自己「我是不是該跳槽了」、「我是不是該休息了」或「我該留在原職還是轉行」…等問題。也有不少人會採取「和朋友聊聊天」、「和上司聊聊天」的方式,來當作面對職業倦怠感時的「心藥」。

不過面對職業倦怠感,筆者的經驗是,通常採用「心病得用心藥醫」的方法,常常沒辦法立刻見效。專案如山一樣的壓過來、業績追著你一直跑,就算要轉職或休息,那也是好幾個月後的事情了,每天起床時的無力感和焦慮感,難道就只能忍耐?

筆者在這時候會建議大家,有時候像是「職業倦怠」這種人生的大問題,我們應該採取「先治標再治本」的方式,先想辦法讓自己打起精神,再慢慢來面對問題。

治標就好像感冒時候醫生開的感冒藥,吃了只能減低症狀但無法清除病源,不過也幸好有感冒藥降低症狀,讓我們整個養病的過程中輕鬆許多,可以比較舒服的喝熱開水和睡覺,等待自己的身體發揮「治本」的效果,把病源清乾淨。人生的大問題也是一樣,治本」所花的時間太多,過程又太痛苦,所以我們應該要先「治標」,讓自己打起精神,才有辦法撐到真正完全「治本」的時候。

「放假」其實是治標最好的方式,但常常在專案拼搏的過程當中,「放假」幾乎都是不可得的。所以筆者在這邊當然也不會建議這種看的到卻吃不到的做法。面對職業倦怠感,此時最好的治標方法,就是透過「運動」和「均衡飲食」,透過「生理」影響「心理」,來渡過每天喘不過氣的日子。

這種透過生理」影響心理」的作法,其實是一種從側面解決問題的能力。「職業倦怠感」這個問題之所以不好解決,主要原因就在於你手頭的資訊還不夠,不夠解決你心中的困惑。但是這個倦怠感卻已經深深影響你的生活,你必須好好面對它與解決它,給自己繼續撐下去的能力,等到資訊收集充分以後,自然「治本」的方案就會出爐。

方法很簡單嗎?其實不然,忙碌的人最懶得運動,心情不好的人最喜歡暴飲暴食。想想你自己,如果可以,心情不好和忙碌的日子,下班後最想賴在沙發上,轉著電視台進行無腦的活動,哪有可能再打起精神來去運動呢?

這時候就是要靠自己的意志力了,強迫想「懶」在沙發上的自己,先跑步個30分鐘。連續跑了個幾天之後,你會發現在跑步過後,或許是運動過後的腦內啡作祟,職場上的事情看來好像沒這麼難解了,現實好像也沒有之前想的灰暗,看事情的角度也可更多元,治本的方法好像已經露出了曙光。

希望大家都可以透過運動,先打起精神,再慢慢來面對問題,尤其是「職業倦怠感」這種大問題。

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