拉你自己一把:低潮時的自救法

很遺憾最近聽到非常優秀的朋友:名校MBA、超優的工作經驗、可愛的個性、溫暖的微笑、對朋友有義氣…等,結果還是避不開低潮的衝擊,提早了結自己的生命了。

這不是我第一次聽到這種消息,那種完全想不到他會有自殺念頭的人,竟然也會自殺。

其實在低潮過不去的時候,那種心情憂鬱和痛苦,真的是很不好受:坐立不安、每一分每一秒都過得很慢、不想見到任何人、做什麼事情都沒辦法專注1分鐘……

大部分人遇到低潮時,都會採取「心病得用心藥醫」的態度來面對,想要找出問題的根源來解決。但通常採用「心病得用心藥醫」,常常會因為問題太過複雜或解決方法難以立竿見影,沒辦法立刻將你從低潮中救出。但是偏偏心情低落的當下,每一分每一秒都很難捱,現在若沒辦法立刻自低潮抽離,或許,就再也沒有機會抽離了。

筆者在這時候會建議大家,面對低潮,我們應該採取「先治標再治本」的方式,管他什麼方法,先治標再治本,先讓自己遠離做傻事的機會再說。

打個比方好了,治標就好像感冒時候醫生開的感冒藥,吃了只能減低症狀但無法清除病源,不過也幸好有感冒藥降低症狀,讓我們整個養病的過程中輕鬆許多,可以比較舒服的喝熱開水和睡覺,等待自己的身體發揮「治本」的效果,把病源清乾淨。人生的大問題也是一樣,「治本」所花的時間太多,過程又太痛苦,所以我們應該要先「治標」,讓自己打起精神,才有辦法撐到真正完全「治本」的時候。

專家其實也建議了不少面對低潮的「治標」法,最常見的就是「找朋友聊聊」。大家應該多少都有這種經驗,在和朋友聊聊的過程當中,會突然驚訝自己在陳述的過程之中,其實好像就已經把自己問題的答案講完了。本來是治標的聊聊天,最後變成治本的領悟。

但,「找朋友聊聊」這個方法很簡單嗎?其實不然,心情低落的人最懶得動,也不想見到任何人。當你真的拿起電話打了幾個朋友,電話的那端不是在忙、就是沒接電話,真令人灰心,這些低潮又憂鬱的人,就很容易去亂想:「自己不但處境不佳,難道還沒有朋友?」

這種時候,較佳的治標方法,就是透過「運動」和「均衡飲食」,透過「生理」影響「心理」,來渡過這種喘不過氣的日子:首先,就強迫自己,先跑步個20分鐘。

運動是一件很妙的事情,而且立竿見影,你會發現在跑步過後,或許是運動過後的腦內啡作祟,問題就會看來好像沒這麼難解了,現實好像也沒有之前想的灰暗,看事情的角度也可更多元,治本的方法好像已經露出了曙光。

一切都只是那一瞬間的心態作祟,拉你自己一把,提早了結自己,絕對是最差的選項。

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