（本文為廠商合作專案，作者另領有微薄稿酬。特此公告。）
這次白蘭氏雞精來邀稿，談到這次白蘭氏雞精的訴求在於：「腦力提昇」（可到白蘭氏活動網站觀看相關資訊）。主要目標客群之一，就是我們這群做企劃和產品經理的人，因為做這類型工作的人，因為工作操、壓力大，常常該休息都沒辦法好好休息，所以會造成腦年齡比實際的年齡大，可能會造成「專注力不足」，進而影響工作效率。
接著他丟給筆者一個腦年齡檢測的小遊戲。（果然是一個很耗腦袋的遊戲啊！），Mr.PM測出來的年齡結果是54歲，比實際年齡大了20歲左右。
先不管腦年齡的測驗在數字上準不準確，但隨著年齡越來越大，邏輯思考和經驗雖然比以前豐富沒錯，但是在專注力與記憶力上，確實沒有年輕的時候好，常常沒辦法好好坐下來看完一本書、開會超過兩小時會頭暈…等。
我想大家都有這種經驗，當對於工作處在高度專注的時候，其實會有一種快感，時間不知不覺過去了，然後難題一個一個被解決了，這種就是所謂的「神弛」狀態，在「Peopleware：腦力密集產業的人才管理之道」這本書有做了一個說明：
當一心一意埋首工作時，人會進入一種理想狀態，心理學家稱之為神馳（flow）。神馳是一種有如冥想、深深沉醉其中的狀態，人在這種狀態下會產生一股陶醉感，而且時間是在不知不覺中流逝：「我埋首工作，一抬頭，已過了三個小時。」不會有累的感覺，工作似乎是順其自然地往前進展。
並非所有工作者都必須進入神馳狀態才具有生產力，但從事工程、設計、研發、寫作或其他類似工作的人，則必須處於神馳狀態，因為這些需要高度集中精力的工作，只有進入神馳狀態才會做得好。
筆者上網搜尋了一些資料，裡面有談到一些提昇腦力和專注力的方法，替自己也替大家整理一下，一些提高專注力的方法。（原始資料在這裡）
由於年輕上班族的腦力差是屬於功能性老化，非組織性老化，具有動態性與可逆性，因此無論腦年齡高或低，都需要適時地為腦力補充營養，腦力好的人要維持，腦力差的人可求提升。
大腦最需要的活化養分即為蛋白質，尤其於每天早上空腹補充有助大腦活化的運作，而對於現代忙碌的上班族，雞精富含小分子蛋白質，可以快速被人體吸收，促進身體的新陳代謝，幫助注意力集中，所以長期需要用腦的上班族們，可養成固定營養補給習慣，持續補充優質蛋白質，讓思緒清晰，為工作績效加分。
看來回復腦年齡，跟養生的原理差不多，就該睡覺要睡覺、不要熬夜、要運動、多吃優質蛋白質食物、補充蔬菜和纖維質。（話雖如此，可是實際要做到還是很不簡單）
我自己也有另外一些提昇專注力的小秘訣，也和大家分享一下。
- 訂立清楚且具體的目標（這點應該是最重要）
- 將大目標分拆成2~3天就可執行完畢的小目標，小目標比較容易讓人專注（很重要！避免自己沒有動力開始著手）
- 不管事情有多大多難，記住「先求有再求好」，在有了一個dirty prototype後，事情就容易多了，也不會想東想西，想法一直發散而不能收斂
- 記錄事情盡量用心智圖來進行，彼此之間有關連的記錄法，比較容易讓人專注
- 午睡會讓你下午比較有專注力
- 每週慢跑兩次
- 喬一個最適合自己的姿勢，安靜、適當的椅子高度、黃色的燈光、大大的桌子，都是很有幫助的
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